3C族必看！葉黃素怎麼選？4個不容錯過的守則
現在由於 3C 產品的普及，多數人或許都有用眼時間與日俱增的問題，甚至有過眼睛不適的經驗。那眼睛保健只吃葉黃素就夠了嗎？答案是：不夠！
目前多數人常見的眼睛問題，如：眼睛乾澀、泛血絲、無法對焦、易流淚、刺痛……等症狀，多與眼部的肌肉緊繃及血液循環不佳有關。
而大家熟悉的葉黃素主要是在抗光方面的功能表現比較出色，如：抗 3C 藍光、抗太陽光，至於在眼部肌肉放鬆及血液循環活絡的功能方面就顯得遜色許多。
所以在挑選葉黃素產品時，若只重視葉黃素的含量及型態，是不夠的！還要兼顧眼部肌肉的放鬆及血液循環的活絡，才夠全面。那適合 3C 族的葉黃素產品，需要具備哪些條件呢？
葉黃素挑選守則1：含有幫助眼睛放鬆的成分
近距離盯著 3C 螢幕，眼球周圍的肌肉會呈現緊繃的收縮狀態；若用眼時間過長，負責調控眼睛的肌肉及神經就容易變得僵硬，有如剛重訓完全身痠痛般，眼睛容易感到痠澀、難以對焦或視野模糊。
在選擇葉黃素時，不妨考慮有添加下列成分的產品，更有助眼睛放鬆。
葉黃素挑選守則2：含有助於眼睛血液循環的成分
長時間用眼，眼睛的血管因為受到周圍肌肉的壓迫的關係，血管的管徑容易變得狹窄，導致血液循環變差，連帶運送氧氣、養分及廢物的功能也受到影響，有如水管阻塞般，眼睛容易泛血絲、感到脹痛。
在選擇葉黃素時，不妨考慮有添加下列成分的產品，讓循環更暢通！
葉黃素挑選守則3：含有助眼睛保濕的成分
在高度專注盯著 3C 螢幕時，眨眼的次數會減少，眼睛角膜則因為長時間暴露在空氣下而變得乾燥，讓人眼睛易感乾澀或流淚，尤其長時間待在冷氣房或配戴隱形眼鏡的族群要多加留意。
在選擇葉黃素時，不妨考慮有添加下列成分的產品，讓眼睛更水潤！
葉黃素挑選守則4：含有助眼睛抵擋光害的成分
雖說 3C 螢幕的藍光和太陽光，短時間內不會對眼睛造成急迫性的傷害，但眼睛內能抵擋光害的營養素若缺乏補充，就會像水庫中的水般，總有用完的一天，眼睛老化的速度便會加快！
在選擇葉黃素時，不妨考慮有添加下列成分的產品，以減輕眼睛的光害。
眼睛就如同專業的照相機，相機用太久會發燙，鏡頭及零件欠缺保養，拍出來的影像畫質就會不理想。
眼睛也是一樣的，平日需要給它適度的休息跟補給好的營養，這樣眼睛才不會動不動就出狀況。
提醒3C族在挑選葉黃素產品時，別只顧著挑葉黃素的含量及型態，務必兼顧眼部的肌肉放鬆及血液循環的活絡，才能讓靈魂之窗用得更長久喔！
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參考文獻
1. Int J Mol Sci. 2020 Feb; 21 (3): 950.
